Styrbredde, reach og stack er de tre mål der tilsammen definerer din cockpit-geometri — afstanden til styret, styrets bredde og dets lodrette højde. Alle tre påvirker din holdning, vejrtrækning og risiko for overbelastning.
Kort fortalt
- Styrbredde: vælg en bredde der matcher dine skuldre — forkert bredde hæmmer vejrtrækning og øger skulderbelastning.
- Reach: den vandrette afstand til styret. Justeres primært med frempindlængde.
- Stack: styrets lodrette højde. Justeres med spacere og frempindvinkel.
- Indstil altid sadelhøjde og sadelposition, inden du justerer cockpit-geometri.
De tre mål og hvad de betyder
Cockpit-geometri handler om tre mål, der arbejder sammen og bestemmer din holdning på cykelens forende.
- Styrbredde bestemmer, hvor bredt dine arme og skuldre er placeret. Forkert bredde belaster skuldre og nakke og hæmmer vejrtrækningen ved høj intensitet.
- Reach er den vandrette afstand fra sadelspidsen til styret — eller fra krankakslen til styrrørets top (rammemål). For lang reach belaster lænde og nakke; for kort giver en sammenpresset position.
- Stack er den lodrette afstand fra krankakslen til styrrørets top. Høj stack giver en oprejst, komfortabel position; lav stack giver en flad, aerodynamisk position med større krav til fleksibilitet og kernemuskulatur.
Guides og videnskab om cockpit-geometri
Hvem har brug for at justere cockpit-geometrien?
Cockpit-geometrien bør gennemgås, hvis du:
- skifter cykel eller ramme
- oplever smerter i nakke, skuldre, hænder eller lænde
- ændrer ridestil fra racer til gravel eller omvendt
- har ændret sadelhøjde med mere end 10 mm
- ønsker bedre aerodynamik eller mere komfort på lange distancer
Sådan finder du dit udgangspunkt
Tre hurtige tjek giver dig et udgangspunkt inden den detaljerede guide:
- Mål din skulderbredde — yderkant til yderkant over skulderspidserne (acromiale). Det er dit udgangspunkt for styrbredde.
- Tjek reach — kør 15 minutter i hometrainer og mærk om nakken er anspændt og lænden falder sammen. Er begge svar ja, er reach sandsynligvis for lang.
- Tjek stack — er styr og sadel i niveau eller lavere, og du oplever nakkesmerter, er stack sandsynligvis for lav.
Bikefit-hierarki — cockpit-geometri i konteksten
Cockpit-geometri justeres efter sadelhøjde og sadelposition er fastlagt. Rækkefølgen er vigtig: sadelhøjde → sadelfremføring → reach → stack → styrbredde.
Se det samlede overblik på bikefit-hubben.